스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 많은 현대인들에게 목과 어깨에 많은 부하가 걸리고 있습니다. 목과 어깨에 통증을 완화하는 방법과 함께 관절치료 잘 하는 병원에 대하여 알아보겠습니다. 통증 완화에 도움이 되시기 바랍니다.
스트레칭 및 근육강화운동
평소 몸을 움직이면서 스트레칭을 해주기만 해도 어깨 목 통증을 줄여 나갈 수 있습니다. 스트레칭은 주변 근육을 유연하게 하면서 강화시키는 기능을 합니다.
팔을 원형으로 회전하거나 두 손을 깍지껴서 길게 늘이는 스트레칭은 근육을 이완하고 관절의 스트레스를 풀어주는 효과가 있습니다.
어깨가 아픈 분들의 경우 과도한 스트레칭이 통증을 더하는 부작용을 낳기도 하므로 통증이 심할 경우 억지로 하지 마시고 전문의의 진료를 통해 조언을 받으시기 바랍니다.
뼈는 한번 잘못되면 회복이 어려운 중요한 부위이므로 반드시 최종적으로는 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다.
단순히 어깨근육이 뭉치거나 경직된 상태일 경우에는 스트레칭으로 통증을 해소할 수 있습니다.
하지만 스트레칭을 하더라도 통증이 더 증가할 경우, 특히 회전근개파열로 인한 통증이 있을 때에는 운동만으로는 근본적인 해결을 할 수 없습니다.
관절치료 잘 하는 병원 날아라 정형외과는 어께 통증 및 관절 통증에 있어서 많은 임상경험을 갖춘 병원으로 추천되고 있습니다.
제세 교정
대부분의 통증은 잘못된 자세에서 옵니다. 자세 교정 습관을 기르며 오랜 신간 같은 자세 하고 있다면 일어서서 몸을 풀어주는 것이 필요합니다.
특히 거북목 환자가 많은데 이는 책상에 앉을 때 목을 구부려 장시간 그 자세를 유지할 때 관절에 부하가 걸리면서 통증을 유발하게 됩니다.
자신의 자세가 어떠한지 주변 사람들에게 물어보고 자세가 바르지 않는지 체크 해보시기 바랍니다.
날아라 정형외과에서는 정밀한 검사를 통해 자세 교정으로 통증이 완화되지 않는 환자의 관절 상태를 점검하여 치료의 방향을 잡아줍니다.
운동, 자세교정만으로 호전되지 않을 경우 강남구 학동에 위치한 관절치료 잘하는 병원 날아라 정형외과에 문의 해보시기 바랍니다.
냉찜질 과 온찜질
마지막으로 집에서 할 수 있는 찜질 만으로도 뭉친 근육을 풀어주면서 누적된 피로감을 경감시키는 결과를 낳을 수 있습니다.
찜질을 하게 될 경우 혈액순환이 원활해집니다. 찜질 자체는 근육통증을 경감시키지만 너무 뜨거운 핫팩을 피부에 델 경우 화상의 위험이 있으므로 주의해 주세요.
전문적인 관절 진단을 받기 원하신다면 서울 강남구 학동로에 위치한 날아라 정형외과에 상담문의를 해보시기 바랍니다.
주소: 서울 특별시 강남구 학동로 207 K스퀘어빌링 4층, 5층, 6층
상담문의: 1644-8870
진료시간: 평일 오전 9시~오후 5시 30분
토요일: 오전 9시 ~오후 12시 30분 (점심시간은 오후 1시부터 2시이며 일요일과 공휴일은 휴진입니다)
오늘은 관절치료 잘 하는 병원 날아라 정형외과에서 제공하는 어깨 통증 줄이는 세 가지 방법에 대해 알아보았습니다. 위와 같은 방법으로 효과가 없을 경우 가까운 정형외과를 찾아가 진료를 받으시기 바랍니다.
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