심근경색 전조증상 및 원인에 대해 알아보겠습니다. 심장 건강은 우리의 생명뿐만 아니라 삶의 질을 좌우하는 매우 중요한 요소입니다. 심근경색이 급성으로 오는 예도 있어서 그 원인과 예방을 위해 실천해야 하는 내용에 대해 상세하게 알아보겠습니다.
심근경색 어떤 질병인가?
심근경색이란 심장으로 피가 들어가게 하는 혈관인 관상동맥이 막혀서 심장에 혈액 공급이 되지 않아 발생하는 심각한 질환입니다. 우리 몸의 심장에는 총 3개의 관상동맥이 있는데요, 관상동맥으로부터 영양분과 산소를 공급받기 때문에 매우 중요한 동맥입니다.
세 개의 관상동맥 중에서 단 하나라도 막히면 문제가 심각해집니다. 관상동맥의 막힘으로 인해서 심할 경우 심장근육이 괴사하기도 합니다.
혈관이 갑자기 수축하거나 혈전이 생길 경우 관상동맥이 막히게 됩니다. 그러므로 생명과 직결되는 심각한 상황이 오기 전에 전조증상과 원인 파악을 통해 미리 이 질환을 방지하는 것이 좋습니다.
심근경색 원인
심근경색은 치료보다 중요한 것이 조기에 원인을 파악하여 예방하는 것입니다. 예방을 위해서 알아두면 좋은 심근경색의 원인에 대해 알아보겠습니다.
1. 가족력: 심근경색의 원인 중 가족력을 뺄 수 없습니다. 부모나 형제자매 중에 심근경색을 앓은 경험이 있다면 자신도 위험 가능성이 있다고 생각하고 평소에 혈관 관리에 신경을 써야겠습니다.
2. 스트레스: 스트레스는 혈압을 올리는데 영향을 미칩니다. 평소에 스트레스 관리를 잘하여서 급성 심근경색을 예방해야 합니다.
3. 고혈압: 스트레스와 마찬가지로 높은 혈압은 곧 혈관 벽에 영향을 주어서 손상을 입히게 합니다. 그 결과 혈관 건강과 기능을 약화시킬 수 있습니다.
4. 흡연: 담배 성분 중에는 혈전을 만들어 관상동맥을 막을 수 있으니 흡연이 심근경색에 큰 위험 원인이 됩니다.
5. 고지혈증: 혈관 내에 지방의 함량이 높으면 혈관이 걸쭉해지면서 혈관 내에 벽이 생기게 됩니다.
6. 당뇨병: 당뇨병은 몸속의 혈당 조절이 잘 안 되는 질환입니다. 당뇨환자는 심근경색에 위험에 노출되어 있으므로 당 조절을 잘하면서 혈관건강을 유지해야 하겠습니다.
7. 비만: 체중이 평균보다 많이 나오게 되면 심장에 무리를 가하게 됩니다. 과도한 체중이 심근경색의 원인이 될 수 있으므로 체중 조절에 신경을 써야 합니다.
심근경색 전조증상
심근경색은 조기에 발견할 경우 회복 가능성이 높아집니다. 조기 발견을 위한 심근경색 전조증상에 대해 알아보겠습니다.
1. 빈번한 흉통: 한때 가슴이 아프다가 마는 것이 아니라 빈번하게 흉통이 일어나서 진땀이 날 때, 그리고 몸을 조금만 움직여도 가슴 통증이 느껴진다면 의료진을 통한 진료를 받아보시기 바랍니다.
2. 호흡곤란: 평소 숨을 쉬는 것과 다르게 갑자기 숨이 차거나, 자리에 주저앉아야 할 것 같은 심한 통증이 동반된다면 심근경색의 전조증상일 수 있습니다.
3. 방사통: 가슴 통증이 턱과 왼쪽 팔까지 퍼지는 증상을 방사통이라고 합니다. 방사통도 심근경색을 의심할만한 전조증상입니다.
4. 가슴 통증: 심근경색 전조증상으로 가장 대표적인 증상이 바로 가슴 통증입니다. 가슴이 싸한 느낌이 들거나 누군가 손으로 가슴을 쥐어짠다는 느낌이 든다면 심근경색을 의심해 봐야 합니다.
심근경색을 예방하기 위해 실천할 내용
심근경색을 예방하기 위해 아래와 같은 내용을 실천해 보시기 바랍니다.
스트레스 관리: 심장에 나쁜 영향을 주는 스트레스를 관리하기 위해 운동, 취미활동을 등으로 스트레스 완화에 노력하시기 바랍니다.
- 규칙적인 운동: 하루에 40분 전후로 몸에 땀이 날 정도의 걷기 운동을 하세요. 혈당조절과 체중조절, 혈압도 정상화하는데 큰 도움이 됩니다.
2. 건강한 식습관: 짠 음식과 기름진 음식은 피하고 과일과 채소, 지방이 적고 단백질 함량이 많은 음식을 섭취해 보시기 바랍니다.
3. 체중관리: 평균 체중보다 많이 나간다면 심장 건강에 좋지 않습니다. 자신이 느끼기에 몸이 무겁다고 느껴진다면 체중을 줄여보시기 바랍니다.
4. 금연 및 주량 조절: 담배를 피우는 분은 금연에 도전해 보시기 바랍니다. 흡연은 심근경색의 가장 큰 요인이라는 생각으로 끊어 보세요. 그리고 알코올 섭취를 제한하면서 적정량 이상 섭취하지 않도록 절제하세요.
5. 충분한 수면관리: 잠은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 하루 일곱 시간에서 여덟 시간은 충분히 숙면을 취할 수 있도록 합시다.
6. 정기적인 건강검진: 자신의 혈압과, 고지혈증의 수치 등, 심근경색의 위험신호를 알리는 수치를 확인하기 위해서 건강검진을 빼먹지 않고 받으세요.
정리하며
심근경색 전조증상 및 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다. 잘 먹고, 잘 쉬고, 스트레스 관리를 잘하면서 평소에 건강한 습관을 들이는 것이 건강한 혈관을 유지하는 비결이라고 할 수 있겠습니다. 악화한 이후에 치료하기보다 평소 예방을 위한 실천에 힘써서 건강한 심장과 혈관을 유지하시기 바랍니다.
FAQ
- 심근경색 예방을 위해 주의해야 할 식습관은 어떻게 됩니까?
저염식 실천, 지방 섭취 조절, 섬유소 많이 먹기, 채소와 과일 섭취, 알코올섭취 제한과 금연입니다.
- 심근경색에 좋지 않은 음료는 무엇이 있습니까?
커피, 홍차, 콜라등 케피인 함유 음료, 알코올, 나트륨이 많은 음료, 고당도 음료는 실혈관 건강에 좋지 않습니다.
- 고혈압과 당뇨를 개선하기 위해 어떤 실천을 해야 하나요?
규칙적인 운동(주 150분 이상의 유산소가 좋습니다), 체중관리(10kg 감량 시 혈압이 최대 20mmHg까지 감소), 염분섭취 제함(하루 6그람으로 조절), 음주 절제.