안녕하세요. 모두의 메딕입니다!
비타도스 C3000에는 비타민C가 고함량으로 들어 있습니다. 저도 처음에는 그냥 물과 함께 생각 없이 복용했는데요. 같은 비타민C라도 언제 어떻게 먹는가에 따라서 효과가 달라진다는 사실을 알게 되었습니다.
오늘은 본 제품을 공복에 먹을 때와 식후에 먹을 때의 차이, 그리고 하루 적정량에 대해 정리해 보겠습니다.
1. 비타도스 C3000, 고함량 비타민 C의 매력
고함량 비타민 C, 왜 찾을까?
비타민 C는 우리 몸에서 스스로 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 콜라겐 합성을 도와 피부 건강과 관절 유지에 기여합니다.
특히 스트레스가 많거나 피로가 누적된 상태에서는 비타민 C의 소모량이 급증하기 때문에, 식약처 권장량(약 100mg)을 훌쩍 뛰어넘는 고함량을 섭취하여 체내 농도를 높게 유지하려는 목적으로 메가도스 요법을 활용합니다.
비타도스 C3000의 특징
비타도스 C3000은 제품명에서 알 수 있듯 1포에 순수 비타민 C 3000mg을 함유하고 있습니다.
일반적으로 알약 형태가 아닌 미세한 분말 가루 형태로 되어 있어 체내 흡수가 빠릅니다.
2. 비타도스 C3000 하루 섭취량 확인하기
비타도스 C3000은 비타민C 분말을 스틱 형태로 포장한 제품입니다. 제품 표시에는 1포당 비타민C 3,000mg이 들어 있으며, 하루 한 번 1포를 섭취하는 것으로 안내되어 있습니다.
낱개 포장이라 별도로 양을 재지 않아도 되고 외출할 때 가지고 다니기 편하다는 장점이 있습니다. 다만 제품에 표시된 1일 섭취량과 개인에게 알맞은 양은 항상 같다고 볼 수 없습니다.
미국 국립보건원 자료에서 제시하는 성인의 비타민C 하루 상한섭취량은 식품과 보충제를 모두 합해 2,000mg입니다.
비타도스 C3000 한 포는 이를 넘는 양이므로 장기간 매일 먹으려면 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
종합비타민이나 다른 비타민C 제품을 함께 먹고 있다면 중복 섭취 여부도 확인해 주세요.
3. 공복과 식후 섭취는 무엇이 다를까?
공복에 먹는 경우
비타민C 뿐만 아니라, 모든 영양제가 먹는 시간에 따라서 효과 차이가 크다는 사실을 알고 나서 항상 시간을 염두에 두고 영양제를 먹게 됩니다.
특히 비타민C 는 산성이므로 공복에 섭취할 경우에 위장에 상당한 부담을 줍니다. 저는 아침에 먹는 약들이 있어서 함께 비타민C를 복용했습니다.
하지만 비타민C 분말은 산미가 강하고, 특히 3,000mg처럼 함량이 높은 제품은 빈속에 먹었을 때 속쓰림이나 메스꺼움, 복부 불편을 느낄 수 있습니다.
공복에 먹는다고 흡수 효과가 눈에 띄게 좋아진다고 단정할 근거도 충분하지 않습니다.
식중 또는 식후 섭취가 황금률
이제는 그렇게 섭취하지 않고 식사 중이나 식사 후에 먹고 있습니다. 위장 장애를 줄일 수 있다는 점고 있지만, 음식과 함께 먹게 되면 음식 안에 있는 영양소의 흡수를 비타민이 도와준다고 합니다.
그리고 고함량인 비타도스의 경우에는 물을 많이 섭취해야 합니다. 그 이유는 우리 몸에서 함량이 높은 비타민을 다 흡수할 수 없기 때문에 남은 영양성분은 아깝게 배출됩니다.
4.비타도스 C3000 먹는 방법
제품에 적힌 섭취 안내를 먼저 확인한 다음, 스틱을 개봉해 충분한 물과 함께 천천히 드세요. 분말을 입에 한꺼번에 털어 넣으면 강한 신맛이 느껴지고 가루가 목에 걸려 기침이 날 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 섭취하면 조금 더 편합니다.
- 위가 예민하다면 아침이나 점심 식사 후에 섭취하기
- 한 포를 먹을 때 물을 충분히 마시기
- 다른 비타민 제품과 성분이 겹치는지 확인하기
- 처음 섭취한 날에는 속과 배변 상태를 살펴보기
- 개봉한 분말은 오래 두지 말고 바로 섭취하기
3,000mg을 임의로 여러 번 나눠 먹고 싶다면 개봉한 가루를 눈대중으로 나누기보다 의사나 약사에게 적절한 용량을 먼저 문의하는 것이 좋습니다. 정확히 나누기 어렵고, 남은 분말은 습기와 오염에 노출될 수 있기 때문입니다.
비타민C는 건강을 보조하는 영양소이지 식사와 수면을 대신하지 않습니다. 피로하거나 컨디션이 떨어질 때마다 섭취량을 임의로 늘리는 것도 피해주세요.
FAQ
Q1. 비타도스 C3000은 아침 공복에 먹어도 되나요?
위장에 문제가 없다면 섭취할 수 있지만 공복이 특별히 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다. 속이 예민하다면 식후에 충분한 물과 함께 먹는 편이 무난합니다.
Q2. 하루에 두 포를 먹어도 될까요?
한 포만으로도 비타민C 3,000mg을 섭취하게 됩니다. 두 포로 늘리면 6,000mg이 되므로 임의로 섭취량을 늘리지 말고 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
Q3. 저녁이나 잠들기 전에 먹어도 되나요?
꼭 피해야 하는 시간은 아니지만 속쓰림이나 화장실 이용 등으로 잠이 불편해질 수 있습니다. 처음에는 아침이나 점심 식후에 먹으며 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.
마무리
비타도스 C3000은 한 포씩 챙기기 편하지만 하루 3,000mg의 고함량 제품이라는 점을 먼저 확인해야 합니다. 공복과 식후 중에서는 정해진 정답보다 속이 편한 시간이 중요해요. 다른 영양제와의 중복 여부를 살피고, 장기간 섭취할 계획이라면 의사나 약사와 상담한 뒤 이용하시기 바랍니다.
