일반적으로 장 유산균에 대한 정보는 많지만 구강유산균에 대해서는 생소한 분들도 있을 것입니다. 최근 구강유산균을 찾는 사람들이 많이 늘어나고 있는데요. 그 이유는 장 못지않게 입안의 건강이 몸 전체의 건강에 미치는 영향이 크기 때문입니다.
오늘은 구강유산균 효능과 입냄새 근원을 제거하는 원리와 부작용까지 상세하게 알아보겠습니다.
구강유산균이란
구강유산균은 입속에 증식하는 유해균을 억제하며 유익한 세균을 증식하게 만드는 유산균입니다.
대표 균주 네 가지 정도는 알아두면 나중에 제품 선택할 때 중요한 포인트가 되는데요. 네 가지는 다음과 같습니다.
K2, M18, 웨이셀라 사이바리아입니다. 이들 균주들의 역할은 입안 충치균을 억제와 구취의 원인이 되는 유해균 증식을 막아주는 것입니다. 잇몸 염증과 출혈 감소에도 도움을 주는 역할을 합니다.
구강유산균 선택을 위한 기준
일단 믿을 수 있는 제조사인지 확인하고, 어떤 기준으로 균주들을 배합했는지 확인하는 것이 중요합니다.
위에서 언급한 입안의 유해균 억제와 충치, 잇몸, 구취제거에 도움이 되는 물질이 있는지 확인해야 합니다.
구강유산균 효능 및 부작용
1) 효능
구강유산균은 충치균이 치아에 정착하지 못하도록 방해를 합니다. 치아 외에도 잇몸 건강에도 도움을 주는데요, M18 균주를 통해 잇몸 염증 지수가 나아졌다는 결과가 있습니다.
치아에 있는 충치를 일으키는 세균의 수를 감소시키고, 양치질로는 해결할 수 없는 구취의 근원인 유해균을 억제하면서 세균의 균형을 이루게 만들어줍니다.
2) 부작용
일반적으로 구강유산균은 안전한 건강기능식품입니다. 하지만 사람에 따라서 입안에 불편감을 느끼는 분도 있습니다.
그리고 유당불내증이 있는 분들 가운데는 속이 불편하거나, 묽은 변이 나올 수도 있습니다. 배에 가스가 차는 분도 있으니 그럴 경우에는 양을 줄이거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
올바른 섭취 방법
1) 언제 먹나?
구강유산균은 입안에 세균을 오래 머물게 하는 것이 목적입니다. 그래서 잠자기 전 마지막으로 양치질을 하고 바로 섭취해야 합니다.
섭취하고 물을 마시거나, 다른 음식을 먹지 않고 바로 잠자리에 들어야 가장 유산균의 효과를 볼 수 있습니다.
잠자면서 입안에서 유산균을 증식한다는 생각으로 섭취하세요.
2) 어떻게 먹을까?
시중에 판매되는 구강유산균들은 알약(타블렛)형태로 되어 있습니다. 씹어서 삼키지 마시고 최대한 입안에 오래 머물도록 하기 위해 가능하면 천천히 오랫동안 입안에서 녹여 드세요.
만일 알약이 아닌 분말 형태라면 입안에 머금고 오랫동안 녹여서 드시면 됩니다. 유산균들이 입속 구석구석에 잘 정착하도록 배치하고 오래 머물게 하는 것이 핵심입니다.
3) 섭취 시 주의사항
임산부들은 호르몬의 변화로 인하여 평소에 안 나던 구취때문에 구강유산균을 찾는데요. 건강기능식품이기는 하지만 부작용이 있을 수 있으니 의사와 상담 후에 섭취하기를 권합니다.
그리고 구강관리에 꼼꼼한 분들이 가글을 하는 경우가 있는데요. 구강세정제는 구강유산균과 상극입니다. 그동안 형성된 유익균까지 모두 죽이는 역할이 가글입니다.
양치한 후에는 바로 섭취하셔도 되지만 만일 여러분이 가글을 하셨다면 최소 1시간 뒤에 구강유산균을 섭취하여 아까운 유산균을 낭비하는 일이 없도록 하세요.
정리하며
오늘은 입속 건강에 도움을 주는 구강유산균 효능과 섭취방법, 부작용까지 알아보았습니다. 구강유산균은 입안의 유익균을 증식하여 유해균 증식을 막는 역할을 합니다. 치아와 잇몸 건강을 위해서는 본인이 철저하게 양치질을 잘 하고 치과치료도 잘 받아야 합니다. 거기에 구강유산균의 도움을 받는다면 이전보다 삶의 질이 더 나아질 것이라 믿습니다.
