조선일보에 의하면 오메가 3가 건강에 좋아 필수 영양제로 인식하고 있지만 한 연구에 따르면 건강한 사람에게 12년간 섭취한 결과 심혈관 질환이 더 증가했다고 합니다. 연구내용과 오메가3 섭취할 때 주의할 점에 대해 알아봅시다.
오메가3 건강한 사람에게 해롭다고?
연구에 따르면 오메가3 보충제를 정기적으로 섭취하는 건강한 사람들은 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
오메가3가 건강한 사람에게 해롭다고 단정하는 것 같은 내용같지만 데이터를 수집했을 때 정말 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중, 심장병 환자자가 증가했다는 내용입니다.
그러나 심혈관 건강이 좋지 않은 사람들의 경우 오메가-3가 질병의 진행을 늦추고 사망 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
영국 의학저널 ‘BMJ 메디신’은 세인트루이스 공동 연구팀이 빌 앤 멜린다 게이츠 재단으로부터 연구 지원을 받았다고 22일(현지시각) 발표했습니다.
데이터로 보는 연구결과
연구팀은 2010년부터 2021년 3월까지 40~69세 영국 바이오뱅크 연구 참가자 415,737명(여성 55%)의 의료 기록 데이터를 추적했습니다.
참가자의 31.5%가 정기적으로 생선기름 보충제를 섭취했습니다. 생선 기름에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방을 위한 식이 요법으로 권장됩니다.
오메가3는 몸속의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하고 혈액순환을 개선해 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
약 12년의 모니터링 기간 동안 참가자 22,636명에게 심장마비나 뇌졸중 등의 심부전이 발생했습니다.
그리고 18,367명에게는 심방세동(불규칙한 맥박을 유발하는 심장 박동 장애)이 발생했습니다. 이 중 22,140명이 사망했습니다.
연구에 따르면 생선기름 보충제를 정기적으로 섭취하면 모니터링 시작 시 심혈관 질환이 없는 건강한 사람의 경우 심방세동 위험이 13% 증가하고 뇌졸중 위험이 5% 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 생선 기름 보충제를 정기적으로 섭취하면 여성과 비흡연자의 심부전 위험이 6% 증가합니다.
그러나 연구진은 참가자 대부분이 백인이기 때문에 이번 연구 결과가 다른 인종에는 적용되지 않을 수도 있다고 말했다.
연구진은 “이는 기저질환이 있는 사람을 제외하고 오메가-3 보충제를 정기적으로 섭취해도 건강한 사람에게는 동일한 효과가 없을 수 있음을 시사한다”며 “정확한 기전을 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다”고 덧붙였다. ”
정리
연구 결과를 보고 오메가 3 섭취를 중단하기 보다는 건강에 이상이 있거나 위험이 있을 경우는 지속적인 섭취를 하는 것이 좋다고 생각합니다.
오늘은 오메가3 연구 결과를 보면서 영양제만 의존하기 보다는 건강한 식사를 하고 운동하는 것이 더 중요하다는 생각을 했습니다. 심혈관 질환이나 가족력이 있는 분들에는 이 영양제가 효과있는 것은 분명합니다.
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